O CBD (canabidiol) deixou de ser apenas um suplemento em gotas ou cápsulas. Hoje, cada vez mais pessoas procuram formas criativas de integrar o CBD na sua alimentação, tornando o consumo mais prazeroso e adaptado ao estilo de vida.
Se queres aproveitar os benefícios do CBD de forma saborosa, aqui tens 5 receitas detalhadas que podes experimentar em casa.
1. Café com CBD ☕
Nada como começar o dia com um café… mas desta vez com um toque de equilíbrio extra. O café com CBD ajuda a reduzir a ansiedade e os tremores que algumas pessoas sentem com a cafeína, proporcionando energia mais estável.
Ingredientes:
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1 chávena de café expresso ou filtrado
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50 ml de leite (pode ser vegetal: aveia, amêndoa ou soja)
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2 a 3 gotas de óleo de CBD
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Canela em pó (opcional)
Preparação:
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Prepara o café como gostas.
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Aquece o leite e espuma, se preferires um latte.
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Adiciona o óleo de CBD diretamente ao leite e mistura bem.
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Verte sobre o café e polvilha com canela.
👉 Ideal para começar o dia focado, sem perder a calma.
2. Smoothie energizante com CBD 🥭
Um smoothie nutritivo e refrescante é perfeito para o pequeno-almoço ou após o treino. Ao juntar CBD, consegues reforçar a recuperação muscular e manter a mente relaxada.
Ingredientes:
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1 banana madura
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½ manga
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1 punhado de espinafres frescos
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200 ml de leite vegetal ou iogurte natural
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1 colher de sopa de sementes de chia
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2 a 4 gotas de óleo de CBD
Preparação:
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Coloca todos os ingredientes no liquidificador.
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Tritura até obter uma mistura cremosa e homogénea.
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Prova e ajusta a textura com mais leite vegetal se necessário.
👉 Uma explosão de vitaminas e minerais, com o bónus relaxante do CBD.
3. Bolachas caseiras com CBD 🍪
Doces, crocantes e funcionais. As bolachas são ideais para quem gosta de snacks práticos. Aqui, o CBD pode ser adicionado através de óleo ou de manteiga previamente infusionada.
Ingredientes (para ~20 bolachas):
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200 g de farinha de aveia
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100 g de açúcar mascavado
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100 g de manteiga (ou óleo de coco)
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1 ovo
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1 colher de chá de fermento em pó
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1 colher de chá de essência de baunilha
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5 ml de óleo de CBD (ou manteiga infusionada com CBD)
Preparação:
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Mistura a manteiga com o açúcar até obter uma pasta cremosa.
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Junta o ovo, a baunilha e o óleo de CBD. Mexe bem.
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Acrescenta a farinha e o fermento, mexendo até formar uma massa consistente.
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Forma pequenas bolinhas e coloca num tabuleiro forrado com papel vegetal.
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Coze em forno pré-aquecido a 160 °C durante 12–15 minutos.
👉 Mantém a temperatura relativamente baixa para preservar as propriedades do CBD.
4. Molho pesto com CBD 🌿
O pesto é um clássico da cozinha italiana e combina na perfeição com massas, saladas ou tostas. Ao adicionar CBD, transformas este molho num aliado de bem-estar diário.
Ingredientes:
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50 g de manjericão fresco
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40 g de pinhões (ou nozes, para uma versão mais acessível)
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50 g de queijo parmesão ralado
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1 dente de alho pequeno
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80 ml de azeite extra virgem
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6 a 8 gotas de óleo de CBD
Preparação:
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Tritura o manjericão, o alho, os pinhões e o queijo num processador.
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Vai adicionando o azeite em fio até ficar um creme homogéneo.
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Junta as gotas de CBD no final e envolve bem.
👉 Guarda num frasco hermético no frigorífico até 5 dias.
5. Chá relaxante com CBD 🍵
Ideal para o fim do dia, este chá une as propriedades calmantes de ervas naturais com o efeito do CBD, ajudando a preparar o corpo e a mente para uma boa noite de sono.
Ingredientes:
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1 saqueta de chá de camomila, tília ou lavanda
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250 ml de água quente
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1 colher de chá de mel (opcional)
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2 a 3 gotas de óleo de CBD
Preparação:
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Aquece a água até começar a ferver.
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Coloca a saqueta numa chávena e deixa em infusão 5–7 minutos.
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Retira a saqueta, adoça com mel e adiciona o CBD. Mexe bem.
👉 Um ritual simples e eficaz para terminar o dia em modo zen.
Conclusão
O CBD é extremamente versátil e pode ser integrado em diversas receitas, desde bebidas matinais até sobremesas ou pratos principais. O segredo está em respeitar a dosagem adequada e não expor o óleo a temperaturas demasiado elevadas, para não perder eficácia.
Com estas 5 ideias, consegues transformar o consumo de CBD numa experiência saborosa e criativa, adaptada ao teu estilo de vida.
